أطعمة تُزيد من ذكاء الأطفال

واحدة من أشهر الطُرق للعمل على زيادة ذكاء الأطفال هي الأطعمة،

هي يُمكننا زيادة ذكاء الطفل من خلال تقديم له الأطعمة المُفيدة للمُخ والدماغ بشكل عام،

وفي هذا الموضوع سنتعرف على أهم تلك الأطعمة التي تعمل على زيادة ذكاء الطفل.

ما هي أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة ذكاء الأطفال؟!

  • البيض:

يُعتبر البيض مصدر مُهم جداً للحصول على البروتين، والذي يُساعد طفلك في المكوث لأطول فترة مُمكنة شبعاً.

ويجب الحرص هُنا أن يحتوى طعام الطفل على البيض بأكمله وليس البياض،

لأن مُعظم الفوائد الغذائية تكون موجودة في الصفار وليس البياض.

يُمكنك تقديمه لطفلك بأشكال عديدة، حيث يُمكن تقديمه في الإفطار أوميليت أو بعيش التوست الفرنسي والقرفة.

  • التوت:

التوت غني بمُضادات الأكسدة، فالتوت يُعتبر من الفواكه الرائعة التي تعمل لى تعزيز وظائف المُخ والدماغ، فهي توفر لطفلك مصدراً من الكربوهيدرات بطيئة المفعول، وكذلك الألياف والتي من شأنها أن تكون بمثابة الوقود اللازم لبقاء طفلك في كامل نشاطه طوال يومه الدراسي.

يُمكنك وضع التوت المُجمد في العصائر في الصباح، أو يُمكن وضعه مع سلطة الفواكه، حيث سيكون له فائدة أو قيمة غذائية كبيرة، بالإضافة إلى أنه سيجعل طعم السلطة جميل، مما يُشجع طفلك على تناول الطبق بأكمله.

  • الشوفان:

يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان للحفاظ على طفلك نشطاً وشبعاً لأطول فترة مُمكنة،

كذلك فإن الشوفان هو مصدر لفيتامين B، فيتامين E، البوتاسيوم والزنك، حيث لهُم دور تعزيز وظائف الدماغ.

والشوفان يُمكن أن يتم إضافته للعديد من الأكلات والأطعمة لأنه لا يؤكل بمفرده، حيث يُمكن عمل به أنواع كثيرة من الفطائر حيث يُمكن لطفلك تناولها أثناء الإفطار أو وضعها له في صندوق غدائه ليتناولها في المدرسة أثناء فترة الغداء.

  • الأفوكادو:

فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الأحادية الغير مُشبعة والتي تُساعد على الحفاظ على تدفُق الدم بشكل صحي للوصول إلى الدماغ. كذلك فإن فاكهة الأفوكادو غنية بالألياف والتي تُساعد على الحفاظ على مُستويات الطاقة.

والأفوكادو يُمكن إضافته على السندويشات والسلطات والعصائر في الإفطار أو في صندوق الطعام الصغير ،

لكي يتناولها الطفل في المدرسة أثناء فترة الغداء.

  • البروكلي:

انه واحد من أفضل أطعمة للمخ بسبب مستوياته العالية من فيتامين ك و الكولين، يساعد في الحصول على ذاكرة حادة.        كما أنه محمل بفيتامين C –في الواقع، كوب واحد فقط يوفر لك 150 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به.         مستويات عالية من الألياف.

  •  زيت جوز الهند

عندما يتعلق الأمر عقلك فزيت جوز الهند ملئ بالفوائد، أيضا. زيت جوز الهند يعمل كمواد طبيعية مضادة للالتهابات،

تقمع الخلايا المسؤولة عن الالتهاب،. يساعد منع فقدان الذاكرة  كما يدمر البكتيريا السيئة  في الأمعاء .

  •  السلمون

سمك السلمون هي واحدة من الأطعمة المغذية الأكثر ملاءمة للتغذية المخ.

انه معبأ بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على الحفاظ على المخ  وتحسين الذاكرة.

أطعم السلمون كثيرا لطفلك فإنه يساعد على منع  الإصابة ب ADHD  من خلال تحسين تركيزهم.

وأيضا الأحماض الدهنية يمكن أن تساعد أيضا في الوقاية من السرطان وقتل الأورام .

  • الجوز  -عين الجمل-

مجرد أكل عدد قليل من الجوز يوميا يمكن أن يحسن من صحتك المعرفية و العقلية.

كما أن المستويات العالية من المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن بداخله،

تساعد على تحسين اليقظة العقلية و الذاكرة و التركيز.

يمكن أن يساعد فيتامين E على التخلص من مرض الزهايمر.


 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.